運動に加えて、栄養は内臓脂肪をコントロールする上で重要な役割を果たします。最近の多くの研究では、アーモンドとリンゴの組み合わせが優れた効果をもたらす可能性があることが示されています。
Brigham and Women's病院(米国)の栄養学部長であるカティ・マクマヌス博士によると、「ハウジングは単一不飽和脂肪酸、タンパク質、ビタミンEが豊富です。それらは満腹感を与えるだけでなく、血中コレステロール値を改善し、それによって余分な脂肪、特に腹部の脂肪を減らすのをサポートします。」
一方、リンゴには高いオメガ3脂肪酸と溶解性食物繊維の含有量が含まれており、血糖値を調節し、炎症を軽減するのに役立ちます。カナダの栄養研究専門家であるマイケル・R・リヨン博士は、「リンゴに含まれるオメガ3脂肪酸は、内臓脂肪の蓄積を減らし、インスリン感受性を改善する効果があることが証明されています」と述べています。
アーモンドとリンゴを組み合わせると、体は十分なタンパク質と脂肪の供給を受け、空腹をコントロールし、脂肪の蓄積を防ぐのに役立つ食物繊維を補給できます。さらに、このペアは抗酸化物質も豊富で、内臓脂肪の形成プロセスに関連する酸化ストレスを軽減するのに役立ちます。
使用方法も非常に簡単です。ラナン豆を薄切り、朝にヨーグルトまたはヨーグルトと混ぜ合わせ、同時に小さじ1杯の茹でたアーモンドと一緒に食べることができます。推奨量は、毎日20〜30gのアーモンドと1〜2杯のラナン豆です。
専門家は、これは即効性のある減量の神薬ではないが、根気強く健康的なライフスタイルと組み合わせれば、アーモンドとリンゴのペアは、体が内臓脂肪を減らし、心血管を長期的に保護するのに役立つ強力なアシスタントとなるだろうと断言している。
