米国糖尿病研究所の栄養士エリザベス・バーンズ博士によると、過体重と肥満は、世界中で何千万人もの人々が罹患している2型糖尿病の主な原因であるとのことです。 「良いニュースは、体重を10～15％減らすと、多くの人は薬を必要とせずに血糖値を正常に戻すことができるということです」とバーンズさんは語った。
減量はインスリン抵抗性の改善に役立ちます
2 型糖尿病は、体がインスリンを効果的に使用できなくなり、血液中に糖が蓄積したときに発生します。肝臓と腹部の周りの過剰な脂肪がこの症状の主な原因です。特に腹部の体重を減らすと、インスリン感受性が高まり、それによって体の血糖コントロールが改善されます。
ブリティッシュ・メディカル・ジャーナルに発表された研究では、2型糖尿病の肥満の人が低カロリー食を6か月間続けたところ、平均13kg体重が減り、患者のほぼ半数が糖尿病を完全寛解したことが判明した。
効果的に体重を減らすにはどうすればよいですか？
バーンズ博士によると、この病気を治す最も安全で持続可能な方法は、健康的な食事、定期的な運動、十分な睡眠などのライフスタイルを変えることです。
野菜、全粒穀物、脂肪分の少ないタンパク質を豊富に含む低カロリーの食事は、血糖値を自然に下げるのに役立ちます。
早歩き、サイクリング、水泳など、週に 150 分の運動をすると、体重の維持とインスリン感受性の改善に役立ちます。
食事療法で体重をコントロールすることが難しい場合、医師はセマグルチドやチルゼパチドなどの減量薬を処方することがあります。これらは体重を 10 ～ 15% 減らすのに役立つことが示されています。さらに、肥満手術も効果的な解決策であり、肥満患者の約 80% がわずか数週間で正常な血糖値に到達するのに役立ちます。
結果を維持することが最大の課題
減量は糖尿病の軽減には役立ちますが、糖尿病を「完全に治す」わけではありません。体重が戻っても病気が再発する可能性があります。 「長期的な結果を確実に得るには、健康的な体重を維持し、血糖値を定期的にチェックすることが重要です」とバーンズ博士は強調します。
体重を減らすことは、体型を整えるだけでなく、健康を回復し、心血管リスクを軽減し、この一般的な慢性疾患とより前向きに生きる機会でもあります。
この記事の情報は参考のみを目的としており、医学的な診断や治療に代わるものではありません。あなたの健康状態に適した正確なアドバイスを得るには、医師に直接相談する必要があります。
