急性高血糖とは何ですか?
インドのバンガロールCMI病院の内分泌コンサルタントであるマヒシュ DM博士によると、急激な血糖値上昇は、特に糖分の多い食品や精製された炭水化物を使用すると、血糖値が急速に上昇する状態です。これらの食品は非常に急速に分解され、短時間で血液中にグルコースが流れ込みます。膵臓は調整するためにより多くのインスリンを分泌する必要があります。これにより、強い血糖変動につながります。
マヒシュ DM博士は、そのような血糖値の上昇は、体を疲労、急速な空腹、または手の震えの状態に陥らせる可能性があると述べています。頻繁に発生すると、体に圧力がかかり、体重増加、糖尿病、心血管疾患のリスクが高まります。
血糖値上昇の一般的な原因
血糖値の急上昇につながる要因には、次のものが含まれます。
お菓子、ソフトドリンク、白ご飯、白パンなど、急速に腐敗する食品を食べます。
食事を抜いたり、1回の食事で食べ過ぎたりする。
食事中の食物繊維またはタンパク質の欠乏
フルーツの代わりにジュースを飲む
長期的なストレス、睡眠不足、運動不足
夜に速すぎる食事や遅い食事をする
これらの習慣は、体が血糖値を調整することを困難にし、それによって急激な上昇が現れます。
糖尿病のない人は血糖値が上昇しますか?
マヒシュ DM博士によると、多くの人は糖尿病患者だけが血糖値を上昇させると考えていますが、実際には、健康な人は依然としてこの状態に遭遇する可能性があります。原因は通常、糖分の多い食事、食事の抜腹、砂糖入り飲料の摂取、またはストレスです。一部の薬、特にコルチコステロイドも一時的に血糖値を上昇させる可能性があります。
単独の血糖値上昇は糖尿病を意味するものではありません。ただし、この状態が頻繁に発生した場合、前糖尿病と2型糖尿病のリスクは時間の経過とともに増加します。
血糖値の変動は正常ですか?
糖尿病のない人の場合、正常な血糖値レベルは次のとおりです。
食前：70～99mg/dL
食後約2時間:140 mg/dL未満
運動時、ストレス時、または睡眠不足時、血糖値はわずかに上昇する可能性がありますが、内分泌系が安定していればすぐに正常に戻ります。
急激な血糖値上昇は正常ですか?
マヒシュ DM博士は、食後の血糖値の上昇は自然な生理学的反応であると述べています。しかし、過度または頻繁に上昇すると、以下を引き起こす可能性があります。
疲労感、空腹感、食欲不振
脂肪蓄積のリスクを高める
代謝障害
糖尿病と心臓病のリスク増加
バランスの取れた食事と健康的なライフスタイルを維持することが、この状態を制限するのに役立つ重要な要素です。
血糖値の急上昇を避けるためのコントロール方法
専門家は、シンプルでありながら効果的な対策を提示しています。
食物繊維、タンパク質、健康的な脂肪を含むバランスの取れた食事を摂る
全粒穀物、緑黄色野菜、果物、種子を優先
砂糖と精製された炭水化物を含む飲み物を制限する
食事を抜かないでください、特に朝食は
ゆっくりと食事をし、1日の食事を細かく分けます。
食事の後にウォーキングまたは軽い運動をする
十分で規則正しい睡眠を維持する
呼吸、瞑想、または運動でストレスを軽減する
十分な水を飲み、夜食は避けてください。
この記事の情報は参考程度であり、診断や医学的治療のものではありません。正確で自分の健康状態に適したアドバイスを得るために、医師と直接話し合う必要があります。
