抵抗力は、回数に依存するだけでなく、より重要なのは、動作の質、適切なトレーニング方法、および定期的な関節のケアです。
正しい技術で抵抗するたびに、特に年齢が結合組織をより慎重に保護する必要がある場合、量を増やす努力よりも価値があります。
50歳を過ぎると、抵抗力の構築は忍耐力、適切な方法でのトレーニング、および長期的な効果を達成するための適切な強度を維持する必要がある。
まずまず、役割を始める。
ウェイトリフティング、抵抗力ストレッチ、肩力トレーニング、ウェイトリフティング、およびウェイトリフティングの各セッションの前に、肩をしっかりと動かしてください。
腹筋を締める
肩を保護するために、反転運動を行うたびに腹部の筋肉を締めることに焦点を当ててください。
合理的なトレーニング
関節に過度の圧力をかけずに力を高めるために、週に2〜3回反転運動をしてください。さらに、乱用や新しい力強化の刺激を避けるために、毎週異なるエクササイズを変更してください。
肩のバランスと姿勢を維持するために、反転運動やボート漕ぎ、抵抗力巻きなどのエクササイズを組み合わせます。
制御された実施
健康をサポートし、筋肉の連携を改善するために、ゆっくりとした動きを優先的に行う。
