30秒間の腕立て伏せは上半身の強さを反映します

30 秒の上半身の筋力テストの 1 つは腕立て伏せです。この間、施術者は正しいテクニックでできるだけ多くの腕立て伏せを行い、中半身を安定させ、胸を床近くまで下げ、体の位置を維持します。このテストは筋持久力を評価するだけでなく、体のコントロール、筋力、活動中の筋肉群への酸素供給の効率も反映します。

腕立て伏せは体幹、上腕三頭筋、胸部、肩を活性化します。これらの筋肉は、食料品の持ち運びから自転車での正しい姿勢の維持まで、ほぼすべての動作の基礎として機能します。これらのグループが健康でバランスが取れていると、体全体がより安定して力強く動きます。

定期的な運動習慣を維持することに加えて、自然食品で体に栄養を与えることの重要性を強調することが重要です。植物ベースの食事は、体をより速く、より穏やかに回復させ、持続可能なエネルギーを維持するのに役立ち、常に最高のワークアウト パフォーマンスを達成できます。