腹部の脂肪が多い人がますます一般的になっている状況、特に代謝障害や運動不足による中年層では、スパイスを適切に活用することが、家庭のキッチンで簡単でありながら効果的な解決策になる可能性があります。
ウコン
ターメリックに含まれるクルクミン活性物質は、抗炎症作用とインスリン感受性の改善効果があることが証明されており、これは腹部脂肪の蓄積に直接関係する要因です。
アメリカの有名な統合医学医であるアンドリュー・ウェイル博士は、食事に定期的にターメリックを補給すると、慢性炎症を軽減し、それによって内臓脂肪のコントロールをサポートできると述べています。ターメリックは、朝の煮込み料理、スープ、または温かい牛乳に簡単に取り入れることができます。
生姜
イギリスの栄養士ニコラ・シュブルックによると、生姜は熱を刺激し、消化を促進し、体のエネルギー消費量をわずかに増加させるのに役立ちます。いくつかの研究では、生姜は空腹感を軽減し、過食を制限するのにも役立つことが示されており、これは腹部の脂肪を減らすのが難しい一般的な原因です。生姜茶または炒め物の生姜は、シンプルで効果的な使い方です。
シナモン
これは、血糖値を安定させる能力のおかげで、アメリカの専門家から高く評価されているスパイスです。ハーバード大学医学部の内分泌専門家であるデビッド・ルートヴィヒ博士は、血糖値の激しい変動は、特に腹部の脂肪蓄積を促進すると述べています。オートミール、コーヒー、または朝のお茶にシナモンを加えることは、インスリンをコントロールし、長期的な腹部脂肪減少をサポートするのに役立ちます。
赤唐辛子
赤唐辛子には、熱を増やし、エネルギーを燃焼させる効果のあるスパイシーな化合物であるカプサイシンが含まれています。米国栄養協会によると、カプサイシンは適度に定期的に使用すると腹部の脂肪を減らすのに役立ち、食欲抑制をサポートします。
黒胡椒
コショウに含まれるピペリン活性物質は、新しい脂肪細胞の形成を抑制する能力を持っています。カナダの栄養専門家であるジョシュ・アクセ博士は、黒コショウは直接「脂肪を燃焼」させるわけではありませんが、脂肪の代謝を改善し、消化をサポートし、それによって間接的に腹部の脂肪を減らすのに役立つと述べています。
