肝臓と腎臓の健康を維持するための就寝前の4つのこと

水を飲みすぎないでください

就寝前にたくさんの水を飲むべきではありません。なぜなら、これは腎臓に大きな負担をかけ、腎臓が夜間に働き続けるのを妨げ、腎機能の維持に役立たず、浮腫を引き起こす可能性があるからです。したがって、就寝前に少量の水を飲むことは、腎臓の負担を軽減できます。

激しい運動は避ける

就寝前の激しい運動は肝臓、腎臓を弱体化させます。腎臓は夜間に徐々に回復します。この時期に激しい運動すると、腎臓が混乱し、これらのエクササイズを完了するためにより多くの精液を消費する必要があります。

就寝前に1〜2回排尿する

就寝前に1〜2回排尿する必要があります。これは、体内の余分な水分を排出し、夜間の腎臓への負担を軽減し、夜間の排尿回数を減らし、睡眠の質を改善することができます。

就寝前に熱いお風呂に入る

就寝前に熱いお風呂に入ったり、足を浸したりすることは、血行を促進し、代謝を促進し、体をリラックスさせるのに役立ち、間接的に肝臓や腎臓に一定の健康管理効果があります。