肝臓と腎臓の解毒プロセスを促進する簡単なヒント

足を高く上げることは簡単な動きですが、健康に多くの利点をもたらします。足を上げると、血液が心臓に逆流しやすくなり、血行を促進し、解毒と排泄の過程で肝臓と腎臓をサポートします。同時に、これは体のホルモン分泌を刺激し、解毒と排泄の能力を向上させます。

足を高く上げることは、瞑想の呼吸を調整し、心臓と胸の圧力を軽減し、ストレスを解消し、血圧の安定をサポートするのにも役立ちます。この姿勢では、脊椎がまっすぐに保たれ、全身の筋肉がリラックスし、脊椎を保護し、関節の変形を防ぐのに役立ちます。

方法:ベッドにまっすぐに横たわります(柔らかすぎない程度)。両足を閉じ、手を下腹部に軽く当てます。足を高く上げ、枕を90度の角度に曲げ、足を壁に向かってください。この姿勢を約15分間保持します。

注意点として、運動前と運動後には、腸の蠕動運動をサポートするために約300mlの温かい水を飲む必要があります。運動中は、自然に呼吸し、息を止めず、心をリラックスさせ、下半身の痛みを軽減し、疲労を軽減するためにウエストマッスルから力を加えてください。