寝る前に尿酸値を下げるための2つのヒント

寝る前にコップ一杯の水を飲む

体に十分な水を補給し、血中の尿酸値を薄め、夜間の急性痛風発作を引き起こす可能性のある高濃度の尿酸結晶の沈殿を防ぐことは、非常に役立ちます。

同時に、十分な水を飲み、より頻繁に排尿することも、尿酸の代謝と排泄をサポートします。ただし、水を飲みすぎないように注意してください。夜中に頻繁に目が覚めると睡眠に影響を与えるため、それを失うのはもったいないです。

適度に運動する

適度な運動は効果的に尿酸を減らすことができます。夕食後1〜2時間以内に運動することができます。中強度の運動は体の代謝を改善し、尿酸の排泄を促進します。

ただし、激しい運動をしすぎて過度の疲労を招かないように注意が必要です。不眠症の人は、神経を刺激して不眠症を悪化させないように、運動の強度に注意し、就寝2時間前には運動を避ける必要があります。

体重をコントロールする、風邪を避ける、血圧と血糖値をコントロールする、アルコールを飲みすぎない、禁煙する、その他のライフスタイルを調整することは、痛風の発作を避けるための健康的で効果的な習慣です。