肝臓は重要な臓器であり、毒素をろ過し、胆汁を生成し、栄養素を貯蔵し、代謝プロセスをサポートする役割を果たします。肝臓が正常に機能するためには、食事が不可欠です。
以下は、栄養専門家が肝臓の健康を保護し強化するのに役立つ11種類の食品です。
1.コーヒー、
抗酸化物質を強化し、肝細胞を保護します。
2. 緑茶 。
カテキンが豊富で、肝酵素の減少と脂肪肝の状態の改善に役立ちます。
定期的に飲むと、肝臓がんのリスクを減らすことができます。
3. バナナ、
ナリンニンとナリンニン、強力な抗酸化物質の2つです。
炎症を軽減し、肝臓の損傷を防ぐのに役立ちます。
4. ブルーベリーとクランベリー
アントシアニンが豊富で、肝臓脂肪減少をサポートします。
研究では肝臓がん細胞の成長を抑制する可能性があります。
5. 赤ワイン
抗酸化物質の増加と炎症の軽減に役立ちます。
肝臓の健康に有益ですが、ヒトでのさらなる研究が必要です。
6.ウチワサボテン
伝統医学で肝臓をサポートするために使用されています。
抗炎症特性のおかげで、アルコールの害を軽減できます。
7. リンゴジュース 。
ナトリウムとベータインが豊富です。
研究によると、肝臓の炎症と酸化ストレスを軽減するのに役立ちます。
8. アブラナ科の野菜
緑のキャベツ、ブリュッセルのキャベツ、サラダなどが含まれます。
解毒プロセスを促進し、脂肪肝のリスクを軽減するのに役立ちます。
9. 種子 9.
健康的な脂肪、ビタミンE、抗酸化物質が豊富です。
種子を定期的に食べることは、脂肪肝のリスクを軽減することに関連しています。
10. 脂肪の多い魚
オメガ3は肝臓脂肪とトリグリセリドを減らすのに役立ちます。
肝臓を保護するためには、オメガ3とオメガ6のバランスを取る必要があります。
11. オリーブオイル
肝臓内の脂肪の蓄積を減らすのに役立ちます。
肝酵素の改善と肝臓病のリスクの軽減に関連しています。
食品に加えて、あなたは:
適切な体重を維持してください。
定期的に運動してください。
アルコールを制限してください。
肝炎を予防するために、個人衛生を維持し、安全な性行為をしてください。
