睡眠姿勢はすべてを決定しません
ソーシャルメディア上の多くの意見は、睡眠姿勢が人間のストレスレベルや感情状態を明らかにする可能性があると考えていますが、プロヴァンス・セント・ジョセフ病院睡眠障害センターの医師であるブルース・タメリン博士によると、「睡眠と精神的な健康との関連性に関する科学的証拠はまだ非常に限られています。重要なのは睡眠の質と就寝前の習慣です」。
現在の研究では、横向きの睡眠姿勢は脳が廃棄物を除去し、アルツハイマー病のリスクを軽減するのに役立つ可能性があることが示されていますが、最も重要な関係はストレスと睡眠にあります。ストレスはあなたを睡眠不足にし、睡眠不足はストレスを悪化させます。この状態は悪循環を引き起こし、家族全体の心理に影響を与える可能性があります。
家族全員のための健康的な睡眠環境を構築する
米国カリフォルニア州アリビアUCの睡眠医学准教授であるキョンビンK博士は、「静かな睡眠環境を作り、仕事や電子機器の活動を寝室から分離してください。就寝前に筋肉のリラックステクニックを練習したり、深呼吸をしたりすると、体が休む準備ができていることを示すのに役立ちます」と勧告しています。
子供にとって、規則正しい就寝時間を維持することは、学習と楽観的な精神を高めるのに役立ちます。大人も高齢者も、記憶力を高め、ストレスを軽減し、慢性疾患を予防するために、深い睡眠を優先する必要があります。就寝前に照明を減らす、カフェインや携帯電話を避けるなどの小さな習慣は、家族全員の精神的な健康に大きな違いをもたらす可能性があります。
あなたは、あなたは、
