不眠症は、ストレス、ホルモンの変化、刺激物の使用、または不適切な睡眠環境に起因する可能性があります。ハーバード・ヘルスによると、長期的な睡眠不足は免疫を低下させ、感情障害を引き起こし、心血管疾患のリスクを高めます。メイボ・クリニックは、睡眠の質を改善するために、固定された睡眠スケジュールを構築し、電子機器を制限し、午後のカフェインを減らすことを推奨しています。
現代的な対策と並行して、以下の3つの民間療法は、体をよりリラックスさせるために多くの家庭で使用されています。
1. 心蓮茶 - 神経を落ち着かせる
Tam senは、東洋医学で軽度のストレス軽減をサポートするために一般的に使用されています。Tam sen乾燥、金星、紅茶のように淹れると、就寝前のリラックス感を与えます。
民間療法で伝えられている軽度の鎮静効果に加えて、専門家は、腹痛を引き起こす可能性があるため、使いすぎないように注意しています。週に2〜3回、夜に温めて飲むのが適切です。
2. トケイソウとコリアンダーの葉の組み合わせ - 自然な鎮静サポート
トケイソウは、多くの伝統的な鎮静療法でよく知られているハーブです。ネムの葉は伝統的にパッションフルーツと一緒に調理され、リラックス効果が高まります。
ベトナム人は通常、 lac tien、 la vong を適量の水で沸騰させ、1〜2時間前に飲む。これは古くから伝わる薬であり、眠気や不眠症の軽減をサポートする方法と見なされている。
3. リュウガン - 赤いリンゴ - クコの実: 心に栄養を与え、睡眠を助ける飲み物
この組み合わせは、養生食に多く登場しています。ロングレートは精神を落ち着かせ、赤いリンゴは栄養価が高く、カニは循環をサポートし、夜に適しています。
薄味で温かい水を調理した料理は、衰弱したり、長期にわたるストレスを感じている人に特に効果的です。
クアラルンプール・クリニックによると、不眠症が2週間以上続く場合は、患者はハーブのみに頼るのではなく、原因を特定するために診察を受ける必要があります。民間療法はリラックスをサポートできますが、医療治療の代替にはなりません。
ハーブ、静かな睡眠空間、低い光、安定した睡眠スケジュールを組み合わせることで、体は自然な睡眠に入りやすくなり、より良く回復します。
この記事の情報は参考程度であり、診断や医学的治療のものではありません。正確で自分の健康状態に適したアドバイスを得るために、医師と直接話し合う必要があります。
