浄水またはココナッツウォーター
まず第一に、浄水は腎臓が尿を通して尿酸をろ過および除去するのを助ける最も効果的な飲み物です。
腎臓は毎日体内の尿酸の約70%をろ過する役割を担っています。したがって、十分な水を飲むことは、血流を維持し、腎臓からの尿酸排泄を増加させるのに役立ちます。
同様に、新鮮なココナッツウォーターも、電解質と水分が豊富で、糖分を含まずに腎臓の活動を効果的にサポートする効果的な水分補給飲料と見なされています。これは、テト(旧正月)期間中に塩辛い食べ物やアルコールを摂りすぎた後に特に重要です。
チェリージュースまたはブルーベリージュース
最近の研究では、チェリージュースは、血液中の尿酸値を下げるのを促進し、痛風に関連する炎症を軽減するのに役立つ強力な抗酸化物質グループであるアントシアニンを含んでいるため、よく言及されています。
同様に、無糖のブルーベリージュースもポリフェノールと天然ビタミンCが豊富で、酸化反応を改善し、腎臓からの排泄をサポートするのに役立ちます。効果は通常、チェリージュースよりも軽いですが、テト後の食事に追加するのに適した選択肢です。
生姜茶
生姜茶は、生姜の抗炎症作用と天然の抗酸化物質のために、多くの栄養学文献で言及されている飲み物の1つです。
生姜は安全で作りやすい飲み物とも考えられています。生姜のスライスを熱湯に5〜10分間浸し、1日に1〜2杯飲むだけで、炎症を軽減し、尿酸の排出を促進するのに役立ちます。
キュウリジュース
キュウリは水分含有量が非常に高く、わずかな利尿作用を助ける可能性のあるフラボノイドが含まれています。いくつかの天然食品研究によると、キュウリに含まれるフラボノイドは、尿酸をわずかに生成する酵素であるキサンチン酸化酵素を阻害する可能性があり、新鮮なキュウリジュースは、水分補給が最適化された場合、腎臓が尿酸をより効果的にろ過するのに役立ちます。
特筆すべきは、キュウリのプリン体指数が低く、プリン体を多く含むテト(旧正月)後の食事に非常に適しており、排泄をサポートすることです。
緑茶
多くの栄養研究は、緑茶には酸化還元機能を高める効果のあるポリフェノールとフラボノイドが含まれており、体内の尿酸産生の減少に関連していることが記録されていると評価しています。
研究によると、緑茶を定期的に(1日に約2〜3杯、無糖)摂取すると、尿酸の排出効率が向上し、全身の炎症反応が軽減される可能性があります。
