体の解毒に使用される水の種類の 1 つは、浸したレーズン水です。ただし、このタイプの水が本当に効果があるかどうかは検討する必要があります。
レーズンに含まれる栄養素
レーズンは、ほとんどの水分が除去されたブドウであるため、生のブドウよりも糖分、繊維質、ミネラル、植物性化合物（ポリフェノール、フラボノイド）が濃縮されています。研究によると、乾燥したブドウの皮には高レベルのポリフェノールと抗酸化活性が保持されています。
ラットと腎臓病モデルを使った別の研究では、ブドウ粉末を栄養補助食品として摂取すると、酸化ストレスが軽減され腎機能が改善されることが示されました。したがって、基本的にレーズンには、抗酸化物質、腎臓および心血管機能のサポートなど、健康に有益な化合物を提供する可能性があります。しかし、これは包括的な「解毒」を意味するものではありません。
本当にデトックス効果があるのでしょうか？
レーズンを例えば一晩水に浸してから飲むと、体の水分摂取量が補充されます。十分な水が腎臓の機能を高めるので、これは腎臓と排泄システムを適切にサポートします。
レーズンには、カリウム、鉄、マグネシウムなどのミネラルと抗酸化化合物が含まれています。レーズンは、バランスの取れた食事の一部として摂取すると、消化、循環、抗酸化作用に優れ、全体的な健康をサポートします。
浸したレーズンウォーターやレーズンウォーターを飲むと、肝臓や腎臓を解毒し、体を強力に浄化するという十分な根拠はありません。レーズンを水に浸す場合、レーズンの繊維の多くは水と混ざらず、果物の中に残るため、実際の飲み物では果物を丸ごと食べることによるメリットがすべて得られるわけではありません。
レーズンを水に浸すと溶解した砂糖が生成されることがあります。ソフトドリンクや甘い飲み物をたくさん飲むと、特に糖尿病の人や血糖値をコントロールしている人にとっては有害となる可能性があります。
レーズンを浸した水を飲むことは、新鮮な野菜や果物をたくさん食べること、十分な水、十分な睡眠、運動などのバランスの取れた食事と組み合わせることで健康的な習慣になります。レーズンは有益なミネラルとポリフェノールを提供しますが、デトックスに最適な方法であるとは考えるべきではありません。
