尿酸値の上昇は痛風を引き起こすだけでなく、腎臓、心血管系の損傷のリスク、および体内の炎症の増加にも関連しています。
WHOと主要な医療機関は、尿中の尿酸塩の排出をサポートするために、プリン体の摂取量を減らし、健康的な体重を維持し、十分な水分を摂取し、抗酸化物質とビタミンCが豊富な食品を補給することを推奨しています。
レモンジュース
尿酸値を下げるのに役立つことが科学的に証明されているジュースの1つは、新鮮なレモンジュースです。
最近の臨床研究では、痛風または高尿酸血症の人は、6週間毎日レモン水を飲むと、血清尿酸値が大幅に低下し、対照群と比較して糸球体濾過機能(GFR)が改善されました。
レモンは天然のビタミンCとクエン酸塩が豊富で、尿のpHを上げ、尿酸を腎臓がろ過しやすくします。ビタミンCはまた、WHOと大規模な総合研究によって、食事療法で十分に摂取すると尿酸値上昇のリスクを軽減する物質として認められています。
サクランボジュース
成人を対象とした別の研究では、4週間毎日100%タルトチェリーチェリージュースを摂取すると、摂取しないグループと比較して平均尿酸値が約19%低下することがわかりました。
これは尿酸の排出をサポートするだけでなく、体内の炎症性物質を減らすのにも役立ちます。これは、急性痛風発作や関節痛の感覚において重要な要素です。
レモンとサクランボに加えて、他の多くの天然ジュースも、水分含有量と抗酸化物質のおかげで、尿酸の排泄機能をサポートすると考えられています。
キュウリジュース:水分とフラボノイドが豊富で、利尿作用があり、尿酸生成酵素を抑制し、それによって排泄を促進することができます。
スイカジュース:水分含有量が高く、腎臓が尿酸をより効果的にろ過するのを助けます。
利点を最大化するために、毎日、特に朝に薄めた新鮮なレモン水を飲むと、消化を促進し、尿酸を排出するのに役立ちます。
炎症を軽減し、排泄をサポートするために、100%天然無糖のチェリージュースを使用してください。
尿量を増やすのに十分な量の浄水と組み合わせることで、腎臓が尿酸をより効果的に除去するのに役立ちます。
フルクトースは尿酸の生成を増加させるため、フルクトースを多く含む工業用ジュースは避けてください。
