国立衛生研究所(NIH)によると、ビタミンCは直接的に脂肪を分解するわけではありませんが、脂肪の代謝と酸化ストレスの制御、肥満と内臓脂肪に密接に関連する要因において重要な役割を果たします。
ビタミンC欠乏症の人は、運動や日常生活の中で脂肪酸の酸化がより効果的になる傾向があります。
レモンは天然のビタミンC源であり、エネルギーは非常に低く、ほとんど脂肪を含んでいません。砂糖入り飲料の代わりに使用すると、レモン水は総カロリー摂取量を減らすのに役立ち、それによって受動的でありながら持続可能な減量をサポートします。
ヘスペリジンのようなレモンのフラボノイドは、インスリン感受性を改善する効果もあり、腹部の脂肪の蓄積を制限するのに役立つ重要な要素です。
チアシードは、溶解性食物繊維、植物タンパク質、オメガ3の含有量が高いと評価されています。
Nutrition Reviewsに掲載された概要によると、大豆豆を水に浸すと、ゲル状に形成され、胃の空腹感を遅らせ、それによって満腹感を長持ちさせ、自然な食欲を減退させます。
研究によると、定期的に大豆を摂取すると、食後の血糖コントロールが改善され、インスリンの変動が減少することが示されています。インスリンは、脂肪蓄積、特に内臓脂肪に直接関連する生物学的メカニズムです。これが、大豆が減量食や代謝障害の予防に推奨される理由です。
効果的な減量飲料は、代謝を強く刺激する必要はなく、食事のエネルギー密度を下げ、メインの食事の前に満腹感を高めることに焦点を当てる必要があります。レモン水とチアシードの組み合わせはこの基準を満たします。
レモン汁は風味を高め、十分な水分補給を促進します。
分量をコントロールするのに役立つ溶解性食物繊維を提供します。
食事の約20〜30分前に摂取すると、この飲み物はメインの食事の摂取量を減らすのに役立ち、空腹や疲労を引き起こすことなく減量をサポートします。
あなたは、あなたは、
温かい水1カップ+ 1⁄2カップのレモン汁+小さじ1小さじ(5〜7g)の浸したチアシードを飲む必要があります。
1日に1回、朝または昼食前に飲むのが最適です。
レモン汁を濃すぎるものにしないでください。胃が炎症を起こしている場合は避けてください。
胃腸疾患、腎臓結石、オキサラート、または消化器系の経過観察中の人は、慎重に使用する必要があります。
