減量は決して容易な道ではありません。特に、厳格なダイエットとトレーニングを続けているにもかかわらず、体重は依然としてゼロです。
専門家によると、原因は時々、努力不足にあるのではなく、無害に見えるが、減量プロセスをひそかに妨げる習慣や食品に起因します。
テキサス州ヒューストンで認定されたバリアリック手術と総合手術の医師であるリズワン・チャウドリー医師は、多くの患者が非常に努力しても結果が得られないため、落胆状態に陥っていると述べました。
リズワン・チャウドリー氏は、効果的かつ持続可能な減量を望むなら、できるだけ早く排除すべき4つのことを指摘しました。
1. 植物油と豆油
チャウドリー医師によると、キャベツ油、トウモロコシ油、大豆油、ブドウ油などは、高度に精製された工業用油です。
それらは炎症を引き起こし、肝機能に影響を与え、体が余分な脂肪を蓄積しやすくする可能性があります。これらの油の頻繁な摂取は、肥満率の増加に寄与すると考えられています。
代わりに、医師はバター、グレープフルーツオイル、オリーブオイル、またはバターオイルなどの天然の脂肪源を使用することを推奨しています。
これらの脂肪は、満腹感を長く保つだけでなく、ホルモンバランスを整え、エネルギー代謝を改善するのにも役立ちます。
2. コーヒー、特に午後
コーヒーは一時的に覚醒を助けることができますが、一日の終わりにカフェインを飲むと、減量プロセスに悪影響を及ぼします。
チャウドリー医師は、カフェインは体がコルチゾールやアドレナリンなどのストレスホルモンを分泌するのを刺激し、脂肪を燃焼させる代わりに「脂肪を保持する」シグナルを送ると警告しています。
さらに、午後または夕方のコーヒーは睡眠を妨げます。十分な深さの睡眠をとると、代謝プロセスが再確立されず、体重管理能力に直接影響を与えます。
3. アルコール。
たとえ少量のアルコールでも、減量プロセスを大幅に遅らせる可能性があります。チャウドリー医師によると、アルコールを飲むことは、多すぎなくても、減量効果を最大50%低下させたり、体重を再び増加させたりする可能性があることが示された研究があります。
彼は、少なくとも1〜2ヶ月間完全に禁酒することを推奨しています。多くの人は、体が軽くなり、精神が明晰になり、エネルギーが明らかに改善し、体重が再び減少し始めることに気づくでしょう。
4. 缶詰サラダソース
サラダはもともと健康的な選択肢ですが、ボトル入りのソースは、この料理を「脂肪蓄積の罠」に変える可能性があります。ほとんどの工業用ソースには、植物油、砂糖、添加物が含まれており、インスリン増加を引き起こしやすいです。
Chaudhry医師は、製品の「低脂肪」ラベルは通常、多くの砂糖を意味すると指摘しています。より良い解決策は、オリーブオイル、レモン汁、塩、コショウで簡単なソースを作ることです。この方法は美味しく、サラダが実際に減量をサポートする効果を発揮するのに役立ちます。
(この記事は参考程度であり、専門的なアドバイスに代わるものではない。質問があれば必ず医師、医療専門家に相談してください)。
