十分な水分を摂る体は、腎臓が血液をろ過し、尿を通して老廃物を排出するのをよりスムーズにするのに役立ちます。これは、体の反応を自然にサポートする方法です。
テト前の健康をサポートする飲み物:
レモン+生姜入り温水
準備:温かい水1カップ(約300〜350ml)、レモン1⁄2個、生姜数切れを絞ります。
レモンはビタミンC(抗酸化物質)が豊富で、鉄分の吸収を高め、免疫システムをサポートするのに役立ちます。生姜は軽度の抗炎症作用があり、腸の運動を促進し、過食後の膨満感を軽減するのに役立ちます。
ビタミンCと天然の抗酸化物質を補給した水を飲むことを増やすことは健康的な習慣であり、特にテトの期間中に砂糖入り飲料を制限する必要がある場合はそうです。
緑茶+ターメリック
準備するもの:緑茶1〜2袋、新鮮なターメリックのスライス数枚またはターメリックパウダー小さじ1⁄2、蜂蜜を少し加えることもできます。
緑茶は強力な抗酸化物質であるポリフェノールとカテキンの供給源であり、ターメリックには抗炎症作用のある化合物であるクルクミンが含まれています。これらの物質は酸化ストレスの軽減をサポートし、脂肪分の多い食事条件で肝臓が過剰に働く必要がなくなります。
風味付けに使用する場合は、血糖値の上昇を避けるために、温かく、甘すぎないように飲む必要があります。
シンプルな野菜デトックスジュース
水筒にキュウリ1〜2切れ+ミントの葉数枚+オレンジまたはミカンのスライス数枚を加えることができます。このタイプの水は、ビタミン、ミネラル、天然の風味を提供し、人工甘味料なしで毎日の水分摂取量を増やすのに役立ちます。
注意すべき点は、極端なデトックス療法や長期間の断食を乱用しないことです。なぜなら、最近の医学研究では、これらの療法は持続的な利益をもたらさず、電解質、血糖値の乱れ、微生物叢への影響を引き起こす可能性があることが示されているからです。
市販の「デトックス」製品や科学的に証明されていないサプリメントに完全に依存しないでください。それらは副作用を引き起こす可能性があります(薬物介入、電解質バランスの崩れなど)。
上記の飲み物を飲むことに加えて、食物繊維が豊富なバランスの取れた食事、十分な睡眠、軽い運動(ウォーキング)、アルコールや揚げ物の制限と組み合わせることが、体が「穏やかに春を迎える」ための鍵となります。
