セロリジュース
セロリにはカリウム、マグネシウム、フタリド系の植物性化合物が豊富に含まれており、尿量を増加させ、尿路からの毒素の排泄を促進します。
このメカニズムは、腎臓結石を形成する 2 つの主要成分である尿酸塩とシュウ酸カルシウムの沈着を減らすのに役立ちます。
Journal of Functional Foodsに掲載された研究では、6週間毎日250mlのセロリジュースを飲んだ人は、糸球体濾過率（eGFR）が平均12％向上し、血中尿素とクレアチニンのレベルが大幅に低下したことが示されました。
セロリに含まれる抗酸化物質のルテオリンは、慢性腎臓炎症の原因である酸化ストレスから腎臓の尿細管細胞を保護するのにも役立ちます。
温かいレモン水
レモンには、カルシウムと結合して結石の形成を防ぐことができる化合物であるクエン酸が豊富に含まれています。
クエン酸は温水で希釈するとクエン酸塩に変換され、尿をアルカリ化し尿酸の排泄を増加させるのに役立ちます。
American Journal of Clinical Nutritionに掲載された研究によると、温かいレモン水（毎朝300ml、レモン半分に相当）を8週間飲んだグループは、腎臓結石形成のリスクが20％減少し、糸球体濾過率が15％増加したと報告されています。
たんぽぽ茶
タンポポは、肝臓と腎臓の機能を刺激するためにヨーロッパの医学で何百年も使用されているハーブです。
タンポポの根と葉にはイヌリン、タラキサステロール、フラボノイドが含まれており、これらは腎臓の血流を増加させ、塩分や毒素を効果的に除去する働きがあります。
効果を最適化するには、次のことを行う必要があります。
朝: 排泄システムを活性化するために、起床後 30 分後に温かいレモン水を飲みます。
午前中：利尿作用を高めるために、新鮮なセロリジュースを200ml飲みます。
午後：炎症を抑え、解毒をサポートするために、温かいタンポポ茶を一杯飲みましょう。
腎臓が効果的に機能するための理想的な状態である尿のpHを弱アルカリ性レベル（6.5～7.0）に維持するには、減塩食と緑黄色野菜の増加と組み合わせて、1日あたりの総水分摂取量を1.8～2.5リットルに維持する必要があります。
メイヨークリニックの腎臓内科医であるローラ・ヘンダーソン博士は、セロリジュース、温かいレモン水、タンポポ茶などの自然飲料には、血液濾過機能を改善し、微細な炎症を軽減し、腎細胞の再生を促進する効果があると述べた。
