睡眠を促進するホルモンの生成プロセスに関連する栄養素のおかげで、睡眠をサポートできる食品であると考えられている lac 豆を知っている主婦はごくわずかです。睡眠を促進する「薬」ではありませんが、 lac には、一部の人々の睡眠の質を改善するのに貢献するいくつかの生物学的特性があります。
ラップには、気分、生理学的リズム、睡眠を調節する上で重要な2つの物質であるセロトニンとメラトニンを体が合成する前駆的な役割を果たすアミノ酸であるトリプトファンが含まれています。トリプトファンが効果的に吸収、代謝されると、体はよりリラックスした状態に移行しやすくなり、それによってより速く、より深い睡眠を助けます。
lac のトリプトファンの量は他の種子ほど高くはありませんが、 lac の健康的な脂肪と組み合わせることで、吸収プロセスがより便利になります。
ラックはマグネシウムを豊富に含んでおり、神経系を落ち着かせる役割を果たします。マグネシウムは、筋肉の緊張を軽減し、神経伝達を安定させ、不眠症の人々の重要な要因であるストレスレベルを下げるのに役立ちます。多くの研究は、マグネシウム不足の食事が不眠症、睡眠不足、または真夜中の覚醒に関連していることを示しています。したがって、ラックのようなマグネシウムが豊富な食品を補給することは間接的な利点を
lac の不飽和脂肪とタンパク質は、夜間に安定した血糖値を維持するのに役立ちます。激しい血糖値の変動は、多くの人が目が覚めやすく、落ち着きにくくなる原因です。夕方に少量の lac を食べると、夜間の低血糖を抑え、睡眠の深さを改善するのに役立ちます。
ただし、 lac を食べてもよく眠れる人がいるわけではありません。 Lac は消化器系の弱い人に腹痛を引き起こす可能性があります。 dau phong アレルギーの人は絶対に使用しないでください。
さらに、主婦は、夜間に食べ過ぎると消化不良、逆効果になる可能性があることに注意する必要があります。より適切な方法は、睡眠時間の1〜2時間前に少量の塩漬けの lac または純粋な lac バターを使用することです。
lac は直接的な不眠症を引き起こしませんが、 lac の栄養素はホルモンの調節、神経と血糖値の安定化を通じて睡眠をサポートできます。適切かつ適度に使用すると、 lac は睡眠の質を改善するのに役立つ食事の一部になる可能性があります。
したがって、主婦は、この種子を合理的に家族の食事に取り入れることができます。
