オリーブには大量のビタミンCが含まれており、約228 mg/100gの果肉、オレンジの4倍です。ビタミンCは強力な抗酸化物質であり、体内のストレスホルモンであるコルチゾールレベルを下げるのに役立ちます。十分な量のビタミンCは、副腎機能もサポートし、体がストレスに適応するのに役立ちます。
ヨーグルトには、筋肉と神経系をリラックスさせるのに役立つ重要なミネラルであるマグネシウムも含まれています。専門家は、マグネシウムの補給は、成人の睡眠の質を改善し、不安レベルを下げる可能性があると述べています。
したがって、頻繁に、特に夕方または夜にオリーブを食べることは、神経系を落ち着かせ、リラックス感を与えるのに役立ちます。
リラックスのためのオリーブ料理の食べ方
ストレス軽減効果を高めるためには、オリーブを十分に洗い、細かく切り、皮全体を食べるべきです(きれいなオリーブの場合は)。皮には食物繊維とフラボノイドが多く含まれています。これらは強力な抗炎症および抗酸化物質です。
唐辛子の味が胃を不快にさせる可能性があるため、空腹時に唐辛子を食べるのは避けてください。健康上の利点を失うため、唐辛子を塩、唐辛子、または砂糖で味付けしないでください。
栄養バランスを整え、砂糖の吸収を遅らせるために、オリーブを他の食品と組み合わせることができます。それらの食品は、サラダ、果物、またはスムージーを作るために無糖のヨーグルトです。健康的な脂肪を補給するために、アーモンドやオッズなどの種子と一緒に食べます。
あなたは、あなたは、
