レモンには、神経をリラックスさせ、不安やストレスを軽減するのに役立つ穏やかな鎮静作用を持つ重要な成分が含まれています。レモンには、中枢神経系を落ち着かせる効果のある豊富な抗酸化物質も含まれています。Journal of Medicinal Foodに掲載された研究によると、科学者たちはレモンからの抽出物が成人の睡眠の質を改善するのに役立つ可能性があることを発見しました。
ぐっすり眠るために、毎晩レモンを使う
睡眠をサポートするためにレモンを使用する方法は非常に簡単です。毎晩、寝る約1〜2時間前に、低血糖や神経刺激を防ぐために、少量の砂糖を加えずに、温かいレモン水を一杯飲むことができます。
簡単なレシピは、1〜2個のレモンの皮を取り、200mlの温水と混ぜ、少量の純粋な蜂蜜を加えることです。蜂蜜には、神経をリラックスさせる効果のある食品でもあるトリプトファン(セロトニンの前駆体)とメラトニン(睡眠に直接関係する2つのホルモン)も含まれています。
しかし、レモン汁は酸性が高く胃の不快感を引き起こす可能性があるため、日中または空腹時に飲むのを避ける必要があります。胃潰瘍の既往歴のある人は、慎重に使用する必要があります。特に、レモン汁を鎮静剤や抗うつ薬と医師の指示なしに組み合わせないでください。有害な相互作用を引き起こす可能性があるためです。
