肝臓、腎臓は体の重要な臓器であり、代謝、解毒、排泄などの多くの機能を実行します。適切な運動、特にウォーキングは、肝臓、腎臓のより効果的な活動を助けることができます。
ウォーキングは、肝臓への血流を促進し、それによって栄養供給を改善し、肝機能を正常に維持し、脂肪肝などの病気の予防と改善をサポートします。さらに、この活動は、体が毒素を排出する圧力を軽減し、毒素から肝臓、腎臓を保護するのにも役立ちます。
ウォーキングはまた、免疫システムを強化し、肝炎を含むウイルスや細菌によって引き起こされる病気の予防をサポートします。同時に、ストレスを軽減し、気分を改善する効果があり、肝臓の健康を守るための重要な要素です。
効果を得るためには、運動をする人は適切なウォーキングペースを維持することに注意する必要があります。約120歩/分の速いウォーキングは、血液循環を促進し、精神を爽快にし、消化を助け、脚の力を高めるのに役立ちます。
一方、約70歩/分程度のゆっくりとしたウォーキングは、高齢者や健康状態が悪い人に適しています。ウォーキングのタイミングも非常に重要であり、食事の後、早朝、または就寝前にウォーキングするのが最善です。
食事の後、ウォーキングは消化を良くし、寿命を延ばすのに役立ちます。早朝のウォーキングはエネルギーを集中させるのに役立ちますが、天候に注意する必要があります。夜はリラックスして眠りやすくなります。
ウォーキング中は、自然な姿勢を保ち、均等に呼吸し、無理をしすぎず、快適な気分を維持し、自分の健康状態の範囲内で運動する必要があります。
