鉄

Dau langは鉄分が豊富な食品であり、血糖値を安定させるのに役立ちます。写真:Huong Son

牛肉よりも鉄分が多い5種類の食品、血に良い

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鉄は、酸素を輸送する赤血球の主要成分であるヘモグロビンを生成するのを助ける必須ミネラルです。

食事は体の鉄分吸収に影響を与えます。グラフィック:Ha May

鉄分が豊富な食品を食べる際の3つの避けるべきこと

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無害だと思われるいくつかの食習慣は、鉄分を吸収する能力を低下させる可能性があります。

リンゴを食べると、微量栄養素だけでなく、カルシウムと鉄もたくさん含まれています。写真:Huong Son

安価な根菜からカルシウムと鉄を補給する方法

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コショウはおなじみの野菜であり、健康的な炭水化物源であるだけでなく、健康に重要な微量栄養素、特にカルシウムと鉄も含まれています。