減量の秘密

体重だけでなく、体に耳を傾ける方法を学びましょう。グラフィック:ミン・ハ

フィットネスコーチが減量に関する5つの真実を共有、言及する人は少ない

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減量は体重の上の数字だけでなく、心理的および規律的な旅でもあります。フィットネスコーチは、誰も言及しない5つの事実を共有します。

間違った方法で体重を減らしている兆候。写真:トゥイ・ズオン

体重を正しく減らすために、体が脂肪を減らしているか筋肉を減らしているかを区別する方法

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間違った方法で減量すると、脂肪ではなく筋肉を失う可能性があり、健康、トレーニングパフォーマンス、および体の代謝プロセスに深刻な影響を与えます。

驚くべき筋肉の減量効果。写真:Hoang Loc

驚くべき筋肉の減量効果

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正しく食べると、太ももは長く満腹感を保ち、血糖値をコントロールし、急速に体重を減らすのに役立ちます。

睡眠は減量プロセスに影響を与えます。グラフィック:Ha May

寝る姿勢で減量する秘訣

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適切な睡眠と睡眠姿勢は、体の減量プロセスに影響を与えます。

健康に影響を与えることなく、すばやく体重を減らすための10のヒント。写真:トゥイ・ズオン

安全で迅速かつ安全な10の減量方法

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減量は極端なダイエットや疲労困憊のトレーニングをしなければならないという意味ではありません。いくつかの習慣を変えるだけで、効果的に減量し、健康を維持できます。