減量は体重やサイズだけでなく、心理的、感情的な旅であり、ベッドから出たくない朝もあります。
Hindustantimesによると、インドのBUフィットネス(BU Fitness)の創設者兼CEOであるアスリートのアラヤ・ベディは、減量の旅における5つの真実を指摘しました。それは、ほとんど誰も口にする勇気がないことです。
1. あなたは体に何も変化がないと感じるでしょう。
最初の数週間は、体重が足踏み状態になる可能性があります。しかし、ある日、あなたは自分の顔がよりスリムになったことに気づき、ジーンズが異常にぴったりと合っていることに気づきます。
「あなたの体はまだ変化しています、たとえあなたがまだ明確に見ていないとしても」とアレイジャコーチは強調しました。
2. 規律こそが鍵、動機ではない
「誰も毎日起きてエネルギーに満ち溢れていません。結果は習慣を維持することから来ています。一時的なインスピレーションではありません。だるい日、まさに忍耐があなたを目標に導く要素です」とアレイジャコーチは述べています。
3. 体重はすべてのトレーニングプロセスを反映していません
体重の数字が変わらないにもかかわらず、あなたの体は脂肪を減らしている可能性があります。水分補給、筋肉増強、またはホルモン調節もポジティブな進行形態であることを覚えておいてください。体重だけでなく、体に耳を傾ける方法を学びましょう。
4. 誰もが理解しているわけではありませんが、あなたはそうしてください。
友達のパーティーで揚げ物を食べることを拒否すると、あなたを迷わせる可能性があります。しかし、アレイジャコーチは、「あなたは異なる道を選び、それは大丈夫です。あなたは後で彼らにインスピレーションを与えるでしょう」と述べています。
5. 古い習慣を断固として捨てる
ボディビルダーのアレイジャは、「あなたは夜食、放蕩な日々を覚えるでしょう。しかし、健康に良くない習慣で自分自身を満たすたびに、恥ずかしさ、倦怠感、不満を覚えてください」とアドバイスしています。
