よく眠るために何を食べるか

バナナにはマグネシウム、カリウムが多く含まれており、筋肉をリラックスさせ、ストレスを軽減し、より良い睡眠をサポートするのに役立ちます。写真:Huong Son

おなじみの栄養価の高い果物でぐっすり眠り、リラックスする秘訣

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忙しい生活の中で、多くの人が眠れず、ぐっすり眠れない状態に陥ります。バナナはより良い睡眠を助ける果物です。

睡眠不足や過睡眠は健康に影響を与えます。写真:Xinhua

静かに寝る4つの習慣が寿命を延ばす

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十分で適切な睡眠は寿命を延ばすことができますが、就寝前の間違った習慣はひそかに寿命を短縮します。

緑黄色野菜は肝臓の効果的な解毒をサポートするのに役立ちます。写真:Huong Son

夜に食べるべき3種類の野菜、肝臓を解毒し、お腹を軽くし、ぐっすり眠るのに役立つ

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健康的な夕食は、消化器系を効果的に機能させるだけでなく、肝臓の解毒もサポートします。