一般的な風邪は依然として最も一般的な病気の1つであり、特に異常気象や汚染された環境が抵抗力を低下させる場合はそうです。補助療法の中で、ビタミンCは風邪の予防と治療に役立つと期待して多くの人に選ばれることがよくあります。しかし、専門家によると、ビタミンCは多くの人が誤解しているような特効薬ではありません。
ビタミンCは免疫力を高めるのに役立ちます
ビタミンC(アスコルビン酸)は、免疫系の活動に不可欠な栄養素です。この物質は、白血球の機能をサポートし、細菌やウイルスから体を保護する重要な力です。さらに、ビタミンCは抗酸化作用もあり、細胞の損傷から保護するのに役立ちます。
ビルラCK病院(インド、グルグラム)の内科副部長であるトゥシャール・タヤル博士は、ビタミンCは免疫システムをサポートする役割のおかげで、風邪の治療をサポートするために一般的に使用されていると述べています。しかし、彼はビタミンCは通常の風邪を完全に治癒することはできないと断言しています。
タヤル博士によると、定期的にビタミンCを補給することは、特にビタミンCが不足している食事をしている人や、常に身体的なプレッシャーにさらされている人の場合、病気の期間を短縮し、症状の重症度を軽減するのに役立ちます。
ビタミンCは風邪を完全に防ぎません
多くの研究で、ビタミンCの補給は、一般的な地域社会における風邪のリスクを大幅に軽減しないことが示されています。しかし、ビタミンCは、運動選手、重労働者、または頻繁にストレスを感じる人々など、特定の対象グループに一定の利益をもたらす可能性があり、病気の発生頻度を減らすのに役立ちます。
専門家は、ビタミンCは症状が現れたときにのみ高用量を服用するのではなく、長期的なサポート策として定期的に使用することを推奨しています。風邪を引いた直後に大量のビタミンCを使用すると、効果は限定的です。
天然のビタミンC源を優先
トゥシャール・タイアル博士は、ビタミンCを主にオレンジ、レモン、グアバ、キウイ、イチゴ、ピーマン、ブロッコリーなどの天然食品から補給することを推奨しています。これらの食品は、ビタミンCを提供するだけでなく、他の多くの栄養素も補給し、全体的な健康を促進するのに役立ちます。
高用量には注意が必要です
ビタミンCは適切な用量を使用すると比較的安全です。ただし、高用量を長期間使用すると消化器系の障害を引き起こす可能性があり、まれに腎臓結石のリスクが高まります。腎臓病を患っている人、または病気の治療を受けている人は、補給前に医師に相談する必要があります。
専門家によると、ビタミンCは、バランスの取れた食事、十分な睡眠、十分な水分摂取、および個人の衛生管理を含む健康的なライフスタイルと組み合わせた場合にのみ、最良の効果を発揮します。
