ビーツとチアシードのジュースはどちらも、健康的な食事によく使われる食品です。これら2つの成分を組み合わせると、栄養価が高く、全体的な健康にプラスの影響を与えるため、多くの栄養専門家から高く評価されている飲み物になります。
植物からの豊富な栄養源
ビーツジュースには、カリウム、マグネシウム、リンなどの多くの必須ミネラルが含まれており、その中でカリウムは血圧と筋肉機能に特に重要です。ビーツジュース1杯あたり約470mgのカリウムを摂取でき、心臓血管活動をサポートするのに役立ちます。
一方、チアシードは小さいですが、食物繊維、植物性タンパク質、ビタミン、ミネラル、オメガ3脂肪酸が豊富です。この組み合わせは、少量の食事だけで体が多くの必須栄養素を摂取するのに役立ちます。
抗酸化、細胞保護
ビーツジュースには、強力な抗酸化物質であるベタインが含まれており、抗炎症作用と抗酸化ストレス作用があります。チアシードは、代謝性の健康に有益な抗酸化化合物であるケルセチンとケンフェロールも豊富です。
米国の臨床栄養士であるアビブ・ジョシュア氏によると、「植物由来の抗酸化物質が豊富な食事療法は、慢性炎症を軽減し、それによって多くの非感染性疾患の予防をサポートします」。
ビーツジュースの際立った利点の1つは、硝酸塩の含有量が高いことです。体内に入ると、硝酸塩は硝酸塩に変換され、血管を拡張し、血行を改善し、血圧のコントロールをサポートするのに役立ちます。研究によると、ビーツジュースは収縮心血圧と拡張心血圧の両方を下げることができます。
チアシードは、炎症を軽減し、コレステロールとトリグリセリドの低下をサポートする健康的な脂肪であるオメガ3を追加し、それによって心血管疾患のリスクを軽減します。
消化を助け、血糖値をコントロールする
ビーツとチアシードの両方が食物繊維が豊富です。食物繊維は腸の蠕動運動を改善し、便秘や膨満感を軽減するのに役立ちます。特に、チアシードには多くの可溶性食物繊維が含まれており、浸すとゲル状になり、便を柔らかくし、消化を助けます。
さらに、ビーツは血糖指数が低く、チアシードは炭水化物の吸収プロセスを遅らせるのに役立ち、それによって血糖値の安定をサポートし、糖尿病のリスクがある人にとって注目すべき利点です。
ビーツジュースは低カロリーですが栄養価が高く、チアシードからの食物繊維とタンパク質と組み合わせることで、満腹感を長く保ち、それによって食べ過ぎを制限するのに役立ちます。これは、減量中または体重を維持している人に適した選択肢です。
ただし、専門家は、乾燥チアシードを直接摂取しないでください。膨満感や消化不良を引き起こす可能性があります。使用する前に、チアシードを水またはジュースに浸す必要があります。
適切かつ適切に使用すると、ビーツとチアシードのジュースは、毎日の健康的な食事に役立つ一部になる可能性があります。
彼らは皆、自分たちの人生を大切にし、自分たちの人生を大切にし、自分たちの人生を大切にしたいと思っています。
