The Longevity Codeの著者であり、米国の医療専門家であるエリック・ツィリンスキー博士によると、起床直後に最初にすべきことは、メールをチェックしたりコーヒーを飲んだりするのではなく、温かい水で体を水分補給することです。彼は次のように述べています。「6〜8時間の睡眠後、体は軽度の脱水状態になります。朝に温かい水を使用すると、消化器系が活性化され、血液循環が促進され、内臓器官が目覚めます。」これは、新しい一日への最初の燃料補給ステップであり、寿命に密接に関連していると考えられています。
ハーバードT.H.チャン公衆衛生大学院の研究も、代謝をサポートし、体重をコントロールし、心血管疾患や糖尿病などの慢性疾患のリスクを軽減するために、体内の水分バランスを維持することの役割を強調しています。起床後すぐに水分補給を行うことは、酵素反応がより効果的に行われる条件を作り出し、同時に体が夜間に蓄積した毒素を除去するのに役立ちます。
専門家は、ビタミンCを強化するために、約300〜500mlの温かい水を飲むことを推奨しており、レモンスライスを添えることもできます。これは、覚醒を助ける精神的な薬であるだけでなく、健康で長寿な体を目指すための有意義な第一歩でもあります。
