緑茶は長い間、健康的な飲み物として知られていましたが、最近の研究は、心血管系を保護する上でのその役割をさらに裏付けています。
インドのジャランダールにあるサルボデイヤ病院の心臓専門医であるディーバンシュ・グプタ博士によると、緑茶には炎症と酸化ストレスを軽減するのに役立つ天然化合物が含まれています。これらは心臓病と密接に関連する2つの要因です。
高コレステロールは、心血管イベントを引き起こす主な危険因子です。グプタ博士は、緑茶は動脈内のプラークを蓄積させる要因であるLDLコレステロール(悪玉)を減らす能力があり、HDLコレステロール(良玉)のわずかな改善をサポートすると説明しています。
栄養ジャーナルのレビューも、緑茶の摂取が総コレステロール値とLDL値を大幅に低下させることを確認しています。
さらに、緑茶は血管の柔軟性を改善し、血液循環を容易にするのに役立ちます。13の臨床試験からの集計分析によると、定期的に緑茶を摂取すると、収縮期および拡張期の血圧を軽減するのに役立ちます。この効果は主な治療よりも補助的ですが、長期的な血圧コントロールにおいて依然として重要な役割を果たしています。
緑茶の中で最も貴重な化合物はカテキン、特にEGCGです。これは血管を損傷から保護し、アテローム性プラークの蓄積を防ぎ、血管をリラックスさせるのに役立つ一酸化窒素の生成をサポートする抗酸化物質です。
グプタ博士は、最良の利益を得るために、成人は1日に2〜3杯の緑茶を飲むことを推奨しています。ただし、過剰摂取は、不眠症、頭痛、頻脈、胃酸などのカフェイン含有量による副作用を引き起こす可能性があります。
緑茶を摂取する際に注意すべき対象グループには、妊婦、不整脈患者、または血液希釈剤を服用している人が含まれます。
緑茶が心臓血管に最適な効果を発揮するためには、無糖の純粋なお茶を飲む必要があります。砂糖や牛乳を過剰に加えると、カロリーが増加し、抗酸化物質の活動が低下する可能性があります。
さらに、緑茶は脂肪代謝をサポートし、健康な心臓を維持するための重要な要素である体重管理を助けます。飲んだ後に動悸やめまいなどの症状が現れた場合は、適切なアドバイスを受けるために医師に相談してください。
