紅茶を飲む、黒いチョコレートを食べると血圧が改善される
米国の栄養と心臓血管の専門家であるソハイブ・イミアズ医師によると、食習慣を調整することは血圧にプラスの影響を与える可能性があります。「一部の天然食品には、血管を拡張し、炎症を軽減し、血流を促進する生物活性物質が含まれています」と彼は述べています。
その中でも、緑茶は最良の選択肢と見なされています。この飲み物にはカテキンが含まれており、抗酸化物質であり、血管壁を保護し、炎症を軽減し、血栓を形成するのを防ぐのに役立ちます。多くの研究によると、緑茶を3ヶ月間定期的に飲む人は、心拍数、心拍数、心拍数を大幅に下げる可能性があります。
高いフラボノイド含有量のおかげで、ブラックチョコレートは血管機能を改善し、血管を拡張するのを助ける酸化窒素の生成を増加させ、それによって血圧を下げるために、70%以上のカカオ含有量のチョコレートを選択し、効果を得るには1日に少量だけ食べることを推奨します。
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お茶やチョコレートだけでなく、コショウも血圧を調整するのに役立ちます。研究によると、12週間に1日3 000mgのコショウを使用すると、心拍数を下げるのに役立ちます。コショウに含まれるクルクミン成分は、炎症を軽減し、血管内組織の機能を改善するのにも役立ちます。
一方、大豆はタンパク質、オメガ3脂肪酸、食物繊維、抗酸化物質が豊富です。大豆のペプチドは、血圧調節酵素であるアンジオテンシンに作用し、自然に血圧を下げるのに役立ちます。1日に大豆大さじ1杯だけで、高血圧の人は数週間後に改善に気づく可能性があります。
最後に、スパイシーキャベツジュースは天然の窒素供給源です。体内に入ると、窒素が酸化窒素に変換され、血管を拡張し、血流を増加させ、血圧を急速に下げるのに役立ちます。これは、多くのアスリートや高血圧患者が選ぶ飲み物です。
ソハイブ・イムティアズ医師によると、これらの天然食品を合理的な運動、薄食、体重管理と組み合わせることは、「血圧を健康的な閾値に保つための簡単で安全で持続可能な方法」です。
