以前は、白髪は老化の兆候と見なされることが多かった。しかし、20代の人々の間で白髪が増加している。遺伝的要因、ストレス、環境汚染に加えて、栄養不足の食生活が注目すべき原因である。
インドのAster CMI病院の皮膚科医であるシリーン・フルタド博士によると、髪の色はメラニンを生成する色素細胞(メラノサイト)によって決定されます。正常に機能するためには、これらの細胞は十分なビタミンとミネラルを供給する必要があります。体が必須栄養素を欠乏すると、メラニン生成プロセスが低下し、髪が早期に色あせてしまう可能性があります。
早白髪に関連する重要な栄養素
ビタミンB12:これは、赤血球の生成と毛包への酸素輸送において重要な役割を果たす微量栄養素です。ビタミンB12の欠乏は、若者の早期白髪現象と密接に関連しています。
鉄分:鉄分不足は、毛根への酸素供給量を減らし、髪の成長と色素沈着に影響を与えます。
銅:このミネラルはメラニンの形成プロセスに関与しています。銅の濃度が低いと、髪の色に直接影響を与える可能性があります。
タンパク質:髪は主にケラチンで構成されています。ケラチンはタンパク質の一種です。タンパク質の不足は、髪を弱くし、切れやすくし、色素沈着に影響を与える可能性があります。
さらに、葉酸とビタミンDの欠乏も、早期白髪の状態に関連していることが記録されています。
栄養だけが原因ではない
栄養素の不足が早期白髪の原因となる可能性がありますが、これが唯一の原因ではありません。遺伝的要因は依然として重要な役割を果たします。両親または祖父母が以前に早期白髪になったことがある場合、同様の状況に遭遇する可能性も高くなります。
さらに、長引くストレス、喫煙、甲状腺機能障害、およびいくつかの自己免疫疾患も、髪の色素生成プロセスに影響を与え、髪が通常よりも早く色あせてしまう可能性があります。
早白髪を抑えるにはどうすればよいですか?
自然な髪の色を維持するために、緑葉野菜、ナッツ、卵、牛乳、魚、豆、全粒穀物でバランスの取れた食事を構築する必要があります。豆、赤身の肉、乳製品などの食品から十分なタンパク質を摂取する必要があります。
白髪が早く現れたり、急速に増加したりする場合は、ビタミンB12と鉄分のレベルをチェックする必要があります。十分な睡眠を維持し、定期的に運動し、喫煙を避けることも、髪の全体的な健康を改善するのに役立ちます。同時に、色素生成に必要な微量栄養素を体に欠乏させる可能性があるため、過度のダイエットは避けるべきです。
注意
20代の早期白髪は遺伝的要因に関連しているだけでなく、栄養不足の状態を反映している可能性もあります。バランスの取れた食事と定期的な健康モニタリングに焦点を当てることは、潜在的な問題を早期に発見し、長期的に健康な髪を維持するのに役立ちます。
