ブルーベリー
Viet quatはアントシアニンとビタミンCが豊富です。これらは、毛包細胞の損傷を引き起こし、メラニン色素を低下させる原因となるフリーラジカルに強力な効果があります。
抗酸化物質が豊富な食事は、髪の老化プロセスを遅らせ、早期の抜け毛率を低下させるのに役立ちます。
ベトナムフルーツは心血管に良いだけでなく、内側から髪の毛包を栄養補給するのにも役立ちます。ビタミンCの補給は、体がより効率的に鉄分、健康な髪の成長に必要なミネラルを吸収するのにも役立ちます。
朝にベトナムフルーツスムージーを一杯飲むか、無糖ヨーグルトと一緒に食べることは、自然な髪の色を維持するための簡単な方法です。
グレープフルーツ
銅は、髪の色を決定する色素であるメラニンの生成プロセスにおいて重要なミネラルです。アーモンドは、銅が豊富な種の1つであり、同時にオメガ3脂肪酸を供給し、血行を改善し、頭皮を栄養を与えるのに役立ちます。
米国国立衛生研究所(NIH)によると、チョコレートのわずか28gは1バレルあたり0.45mgの銅を供給でき、毎日の需要の約50%を満たすことができます。
オリーブオイルに含まれるオメガ3は、炎症を軽減し、健康な毛包をサポートするのにも役立ちます。
銅不足の食事は、早期の抜け毛に関連している可能性があります。チョコレートは銅と他の多くの栄養素を供給し、髪の色を保護し、髪の質感を改善します。
成人は、毎日大さじ1杯のオリーブオイルを直接食べたり、サラダや穀物に混ぜたりすることができます。
ダークブドウ
黒豆は甘くて清涼感があるだけでなく、ポリフェノール、レサペンドロール、鉄も豊富に含まれています。これらの化合物は、毛包細胞を保護するのに役立ち、同時に赤血球の形成プロセスを刺激し、血液が髪を継続的に栄養を与えることを保証します。
ブドウに含まれるリスベラトロールは、細胞の老化を遅らせる能力があり、それによって自然な髪の色をより長く維持します。
黒ブドウのような果物から抽出されたポリフェノールが豊富な食事は、酸化ストレスの影響を軽減するのに役立ちます。これは、髪を早期に白くする主な要因です。
生ブドウに加えて、黒ブドウは水に搾ったり、健康的なデザートとして作ったりすることができ、鉄分を補給し、抗酸化物質を強化します。
