50歳以降に食べるべき食品

揚げ物、揚げ物

老化は体内に多くの変化をもたらします。その中には心血管系も含まれます。50歳以上の年齢では、高血圧や体重増加などの危険因子が現れやすく、心臓病のリスクを高めます。

心臓の健康を守るために、揚げ物や揚げ物を制限する必要があります。この食品群には、多くのカロリー、不健康な脂肪、炎症を引き起こす化合物が含まれています。揚げ物を頻繁に食べると、コレステロールを上昇させ、炎症を促進し、それによって心臓病のリスクを高める可能性があります。

塩辛い食品

塩は不可欠な成分ですが、過剰に摂取すると心血管に害を及ぼす可能性があります。食事中の塩の大部分は、料理に追加された塩ではなく、缶詰スープ、加工肉、塩辛いおやつ、ソース、スパイスなどの超加工食品から来ています。

塩辛い食品を減らすことは非常に重要です。なぜなら、それらは血圧を上昇させる可能性があるからです。中年期の高血圧は、後々の認知機能低下に関連しており、記憶喪失のリスクを高めることが証明されています。