骨を埋める水
骨砕水は、最も豊富な天然コラーゲン源の1つです。動物の骨と結合組織を数時間凍結すると、このプロセスはゼラチンを抽出します。ゼラチンは、コラーゲン合成に必要な必須アミノ酸であるグリシンやプロリンを供給する物質です。
皮膚と卵軟骨
鶏肉、特に皮と軟骨は、骨と関節の健康をサポートするII型コラーゲンに富んでいます。健康に良くない添加物を避けるために、有機、家庭で調理された鶏肉を優先的に使用する必要があります。鶏の骨、鶏の皮、鶏の軟骨は、豊富なコラーゲンを補給するのに役立ちます。さらに、鶏の足にも非常に高いコラーゲン含有量が含まれています。
魚は魚です。
魚、特に皮膚、骨、つま先は、吸収しやすい体のコラーゲンである海のコラーゲンの供給源です。魚の骨と頭も、栄養価が高くコラーゲンが豊富な食品を作り出します。エビの殻とマグロも、体のコラーゲンを補給するのに役立ちます。
卵白の部分。
卵白にはプロリンが含まれており、コラーゲンの生成プロセスに関与する必須アミノ酸です。直接コラーゲンは含まれていませんが、卵白は体がコラーゲンを合成するための重要な「材料」を提供します。
オレンジの果物
オレンジ、レモン、バナナなどの柑橘類は直接コラーゲンを含んでいませんが、コラーゲン合成に不可欠なビタミンであるビタミンCが非常に豊富です。ビタミンCはプロリンをコラーゲンに変換し、既存のコラーゲンを分解から保護するのに役立ちます。
ミルクの種類
dau tay、 viet quat 、 mam xoi などの鮮やかな果物は、抗酸化物質とビタミン C を豊富に含んでいます。これらは、コラーゲンを酸化損傷から保護し、体内のコラーゲン生成プロセスを促進するのに役立つ2つの要素です。
ニンニク
ツリーは、コラーゲンの合成プロセスに関与し、このタンパク質の分解を抑制する酸素とミネラルが豊富に含まれています。ツリーには、コラーゲンの修復と保護をサポートする2つの化合物であるタウリンとリポ酸も含まれています。
あなたは、あなたは、
