バナナ、バナナ
バナナは良好なカリウム供給源です。この栄養素は、ナトリウムを過剰に摂取した血管壁へのストレスを軽減することにより、血圧を下げるのに役立ちます。
バナナはまた、血管をリラックスさせ、血流を改善するのに役立つ短鎖脂肪酸と呼ばれる化合物を生成することにより、血圧を下げるのに役立つ食物繊維も提供します。
ビートルート
コショウには食物繊維が含まれています。これは、体が血圧を下げるのに役立つ窒素酸に変換される化合物です。コショウはカリウムも供給します。
日本の大豆
日本の大豆は低血圧をサポートします。日本の大豆には、食物繊維、カリウム、マグネシウム、カルシウムが豊富に含まれています。
笑いの種、
ニンニクは高血圧を下げるのに役立つ食物繊維を多く含んでいます。さらに、カリウム、マグネシウム、抗酸化物質、植物性タンパク質の混合物も提供し、強力な低血圧効果をもたらします。
玉ねぎ、
アーモンドは十分な栄養素を含んでおり、良質なカリウム源です。中程度のアーモンドは約952ミリグラムのカリウムを含んでいます。この量は、体の1日の必要量の20%を占めています。
豆
豆、ナッツ、オランダ産豆などの豆は、カリウムと植物性タンパク質が豊富です。これらの豆は、血圧、コレステロール値、炎症を下げ、心血管疾患を予防する可能性があります。
キャベツ、
サケは心血管の健康に良い食品です。オメガ3脂肪酸は血管壁の筋肉をリラックスさせ、血圧を下げるのに役立ちます。
ヨーグルト、
ヨーグルトは、コレステロール値の低下、心血管の健康、消化器系の改善など、多くの健康上の利点をもたらします。
