米国心臓協会の推奨によると、適切な時間に朝食をとる習慣を維持することは、一日を通して血圧を安定させるのに役立つ重要な要素です。
研究によると、朝食を頻繁に抜く人は、早朝(午前8時前)に規則的に朝食を食べている人よりも21%高い血圧上昇のリスクがあります。その理由は、夜間の睡眠後に長期にわたる断食が、ホルモンであるコルチゾールとアドレナリンのレベルを上昇させる可能性があり、血管収縮と血圧上昇に寄与する2つの要因です。
世界保健機関はまた、高血圧を含む心血管疾患の制御における生物学的時計の役割を強調しています。起床後1時間以内に朝食をとり、理想的には午前6時30分から午前8時までにとり、自律神経系の安定した活動を維持し、血圧を調整するホルモンを同期させるのに役立ちます。
午前9時以降の朝食摂取者は、午前8時以前の朝食摂取者よりも23%高い高血圧のリスクがあります。これは、心血管系とインスリン代謝の活動に影響を与える生物学的リズムの乱れによるものです。
家族に高血圧の人がいる場合は、主婦は午前6時30分から午前8時まで朝食を準備することに注意する必要があります。
正しい時間に朝食をとり、健康的な食品を組み合わせることで、ホルモンバランスを整え、血管を調整し、血圧を効果的に安定させ、体の自然な生理学的リズムに従います。
あなたは、あなたは、
