自然な筋肉量は年齢とともに徐々に減少し、休息時に消費されるカロリーも減少します。ただし、栄養価の高い食品は、筋肉を維持し、血糖値をコントロールし、体を一日中脂肪燃焼状態に保つのに役立ちます。
高品質の食品を優先し、定期的な筋力トレーニングと組み合わせることで、あらゆる年齢層で体がより効果的に脂肪を燃焼するのに役立ちます。
鮭
タンパク質とオメガ3が豊富なチキンは、筋肉を保護し、炎症を防ぎ、代謝プロセスを強力に維持するのに役立ちます。
ギリシャヨーグルト
朝食にギリシャヨーグルトを加えると、代謝が促進されます。ギリシャヨーグルトはタンパク質と微生物学的製剤が豊富で、筋肉と腸を健康に保ち、体重管理を改善するのに役立ちます。
卵、卵、卵
卵には、食物をエネルギーに変換するのに役立つビタミンB12を含む完全なタンパク質が含まれています。
緑の葉野菜
キャベツ、キャベツ、またはバナナのような緑黄色野菜は、カロリーが低く、ビタミンとミネラルが豊富な栄養源であり、筋肉の機能をサポートし、体のエネルギーを維持するのに役立ちます。
シード
健康的な脂肪、タンパク質、食物繊維を含む種子は、血糖値を安定させ、脂肪の蓄積を防ぐのに役立ちます。
バターの果物
バターには心臓血管に良い脂肪が豊富に含まれています。この果物には食物繊維も豊富に含まれており、長く満腹になり、食欲を減らすのに役立ちます。
Dau (Dau)
大豆は食物繊維とタンパク質が豊富な食品であり、血糖値を安定させ、余分な脂肪の燃焼を促進するのに役立ちます。
