代謝を高める
より多くの筋肉を構築することは、代謝プロセスを促進し、健康的な体重を維持するのに役立ちます。筋肉は、体内の強力な代謝組織の1つであり、健康な老化と寿命のプロセスにとって非常に重要です。
筋肉量が多いほど、休息時により多くのカロリーを消費します。健康的な体重を維持することも、寿命を延ばすために非常に重要です。
健康的な老化
私たちが年をとるにつれて、筋肉の量と力は自然に減少します。これは筋肉萎縮症と呼ばれ、転倒、骨折、筋肉の弱さにつながる可能性のある状態であり、日常生活に悪影響を及ぼします。
したがって、筋肉量を構築し維持することは、私たちが長年にわたってダイナミックで柔軟で独立した生活を維持するのに役立ちます。
慢性疾患のリスクを減らす。
筋力強化活動を通じて筋肉を維持することは、死亡、心血管疾患、一部の癌、糖尿病のリスクを軽減するのに役立ちます。
全身をサポート
筋肉量を維持することは、体が効果的に運動するのを助けるだけでなく、免疫システム、骨格系、精神的な健康、消化器系の健康など、他の多くの重要なシステムもサポートします。
年齢を重ねるにつれて、これらのシステム、特に免疫システムが弱まることがよくあり、病気や感染症にかかりやすくなります。運動、特に筋肉を強化する活動は、筋肉を保護および発達させるだけでなく、免疫機能を高め、老齢の影響から体をより健康に保つのにも役立ちます。
