筋肉を増やすアミノ酸を補給する重要な時期

トレーニング後の筋肉の回復と再生期間は通常24〜48時間続きます。そのうち、トレーニングセッションの約30分から1時間は、栄養素を補給し、筋肉のより効果的な発達をサポートするための黄金のタイミングと見なされています。

この段階では、体は高品質のタンパク質と炭水化物を十分に摂取する必要があります。理想的な割合は、タンパク質1パプセルあたり3〜4パーセントの炭水化物です。炭水化物には、ジャガイモ、イチゴ、ご飯などがあります。タンパク質には、鶏肉、牛乳、豆乳が含まれます。

アミノ酸はタンパク質の構成要素です。タンパク質が豊富な食品を食べると、体は吸収される前に消化し、アミノ酸分子に分解する時間が必要です。このプロセスには、食品の量と人の消化能力に応じて、通常3〜4時間かかります。

したがって、トレーニング後の筋肉の回復と構築プロセスを加速したい場合は、体が食品からタンパク質を吸収するのを待つ代わりに、フリーフォームアミノ酸を直接補給できます。この方法は、筋肉が成長のためにタイムリーに栄養を与える必要がある場合、特にトレーニングセッションの直後に、体がより速く正確に吸収するのに役立ちます。