牛肉
牛肉は高品質のタンパク質の供給源であり、鉄、亜鉛、リン、セレン、ビタミンB群も豊富です。牛肉とタンパク質、栄養価の高い食品を毎食優先的に補給することは、健康をサポートし、筋肉を維持するのに役立ちます。
鶏肉
鶏肉は、飽和脂肪分が低い豊富なタンパク質源です。鶏肉を食事に取り入れることは、コレステロールをコントロールし、動脈の健康を維持するのに役立ちます。
魚
サケのような脂肪分の多い魚をたくさん食べると、優れたタンパク質と他の多くの重要な栄養素が供給されます。サケ、サバ、マグロなどの魚は、心臓血管を保護する特性で有名です。これらの魚はオメガ3脂肪酸が豊富で、トリグリセリドを減らし、炎症を軽減し、動脈内のプラークの蓄積を防ぐのに役立ちます。
シーフード
海産物は、高品質のタンパク質と多くの必須栄養素の供給源です。海産物、特に殻のある海産物の消費を増やすことは、健康的な食事を構築するのに役立ちます。
皮付きのシーフードは通常、脂肪、特に飽和脂肪が少なく、オメガ3脂肪酸と鉄、亜鉛、銅、ビタミンB12が豊富に含まれており、心臓血管の健康と体の機能をサポートするのに役立ちます。
全乳ヨーグルト
無糖の全乳ヨーグルトは、体に良いタンパク質の供給源です。特に、ギリシャヨーグルトはタンパク質含有量が高く、満腹感を長く保ち、体重管理をサポートするのに役立ちます。
