Medical News Today によると、肝臓は血液から毒素を濾過する役割を担っていますが、一般的な水を飲む習慣の一部が意図せずしてこの臓器に圧力をかけているとのことです。短期間に水を大量に飲むことには注意が必要です。体が水分を過剰に摂取すると、肝臓と腎臓が水分のバランスを保つために継続的に働き、血中のナトリウムが薄まり、疲労や吐き気を引き起こし、さらには肝機能に影響を及ぼします。
さらに、食後すぐに冷たい水を飲むことも、多くの人が持つ有害な習慣です。ヘルスラインの専門家によると、冷水は血管を収縮させ、肝臓が脂肪を効果的に消化して代謝するのを困難にします。時間が経つと肝臓に脂肪が蓄積し、脂肪肝を引き起こす可能性があります。
もう一つの間違いは、フレーバーウォーターや人工甘味料を含むボトル入りの水を飲むことです。
Harvard Health Publishing によると、これらの飲料には、肝臓の代謝を促進するフルクトースや添加物が含まれていることが多く、非アルコール性脂肪性肝炎（NAFLD）のリスクを高めます。
専門家は、肝臓を保護するために次のことを推奨しています。
水を少しずつ分けて、1 日を通してゆっくりと飲みます (1 日あたり 1.5 ～ 2 リットル)。
ぬるま湯または室温の水が好ましいです。
ソフトドリンク、フレーバードリンク、冷たい飲み物は制限してください。
新鮮な野菜や果物からの水を加えます。
適切な水を飲む習慣を維持することは、肝臓を健康に保つだけでなく、消化をサポートし、肌を美しくし、毎日のエネルギーを向上させます。
（記事内の情報はあくまでも参考であり、医学的な診断や治療に代わるものではありません。健康状態に応じた正確なアドバイスを受けるためには、医師に直接ご相談ください。）
