午後のエネルギー低下を軽減します
午後に体がだるいと甘いものに手が伸びてしまう人も多いのではないでしょうか。しかし、砂糖のエネルギーは一時的に覚醒を助けるだけで、その後は疲労や集中力の低下を引き起こしやすくなります。昼食後の砂糖の摂取を制限すると、安定したエネルギーレベルを維持し、一日を通してパフォーマンスを向上させることができると言われています。
睡眠の質の向上
午後や夕方に砂糖を摂取すると血糖値が乱され、脳が過度に覚醒し、睡眠障害を引き起こす可能性があります。昼食後の甘いものを制限すると、眠りにつきやすくなり、目覚めも良くなります。砂糖の摂取量を減らすことは、睡眠の質と睡眠時間の両方を改善するのにも役立ちます。
皮膚と消化器系を改善します
特に夕方に砂糖を減らすと、皮膚や消化器系の問題の原因となる体内の炎症を軽減することができます。その結果、肌が明るくなりニキビが減り、食後のむくみも大幅に軽減されます。
集中力と気分を向上させます
正午以降のお菓子、クッキー、甘い飲み物を2週間避けると、集中力と感情の安定性が大幅に向上します。血糖値のバランスが保たれると、体と脳がより効果的に機能し、注意力が高まり、落ち着き、頭が冴えてくるようになります。
