ヨーグルトをさらに栄養価を高める食品
アーモンドは食物繊維、ビタミン、ミネラルが豊富です。しかし、他の食品と組み合わせると、この朝食はより完璧になります。
主要な選択肢には、 dau、 chuoi、 tao、 xoaiなどの新鮮な果物、アーモンド、カボチャなどの種子、ヨーグルトなどの種子が含まれます。ギリシャの牛乳とヨーグルトは、カルシウム、タンパク質、微生物学的製剤を供給します。さらに、卵とタンパク質粉末は、食事中のタンパク質比率のバランスを取るのに役立ちます。
コショウ、生姜、シナモンなどの天然調味料は、風味を生み出すだけでなく、抗炎症の利点ももたらします。蜂蜜、コショウシロップ、または他の天然甘味料は、抗酸化物質を補給します。ダークチョコレートとココナッツミルクは、心血管に良いフラボノイドが豊富です。グリノラと全粒穀物は、弾力性を生み出し、エネルギーを迅速に補給します。さらに、キャベツ、
カリフォルニア州(米国)の栄養専門家であるカリフォルニア・トレッティノ氏は、「完璧なヨーグルトは、果物、種子、タンパク質を組み合わせて、一日中持続可能なエネルギーを生み出すことです」と強調しました。
長期的な健康維持に役立つ組み合わせ
トッピングの多様化は、朝食をより美味しくするだけでなく、心臓血管、腸の健康と体重管理をサポートします。イージンからの炭水化物、卵またはヨーグルトからのタンパク質、および種子からの健康的な脂肪の合理的な組み合わせのおかげで、体はバランスの取れた持続可能なエネルギーを供給されます。
トゥーフズ大学(米国)の栄養教授であるスーザン・ロバート博士は、「イエン・マックに適切な種類の食品を加えると、長期的な健康的な食事の基盤となり、包括的な健康をサポートすることができます」と述べています。
ヨーグルトと組み合わせるべき食品グループには、新鮮な果物、種子、牛乳、ギリシャヨーグルト、卵、タンパク質粉末、天然調味料、天然甘味料、ダークチョコレート、グレーナラ、全粒穀物、野菜が含まれます。これは、朝食を体にとって包括的な栄養源に変える簡単な方法ですが、効果的です。
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