薬は潰瘍性大腸炎の管理の基礎ですが、毎日の習慣、特に朝一番に行うことは、制御可能な症状の感覚に影響を与えます。
以下は、栄養専門家が推奨する、あなたが試すべき潰瘍性大腸炎をコントロールするのに役立つ朝の習慣です。
朝を穏やかに始める
潰瘍性大腸炎の人は、起床、移動、食事または飲み物の開始時に、胃反射が始まる可能性があり、けいれんや頻繁な排便につながる可能性があります。したがって、15〜30分早く起きたり、朝食を楽しんだり、急いでトイレに行かなかったりするなど、軽くリラックスする時間を自分に与えてください。
専門家はまた、マインドフルネスを実践したり、一日の初めに過度の努力を避けたり、ストレスを軽減したり、腸と脳の接続をサポートしたりするなど、神経系を落ち着かせるために、小規模で繰り返すことができる運動を推奨しています。
徐々に水分補給
水素化は、潰瘍性大腸炎と共に生きる人々にとって、朝の重要なステップとなる可能性があります。軽度の脱水症状でさえ、疲労、頭痛、めまいを引き起こす可能性があります。
水で一日を始めることは、夜間の水分喪失を防ぐのに役立ちますが、胃反射を活性化し、運動速度を上げる可能性があるため、一度に大量に飲むべきではありません。
頻繁に下痢をする人にとって、電解質を補給することで水分補給能力が向上する可能性があります。ただし、下痢をしている一部の人にとっては消化器系の症状を悪化させる可能性があるため、高糖度のスポーツドリンクではなく、水分補給用に設計された飲み物を選ぶ必要があります。
軽くて栄養価の高い朝食
あなたが食べるものと、いつ腸の反応を形成できるかは、午前中の残りの時間です。脂肪分の多い食事は、腸の蠕動運動を増加させ、一部の人々の緊急事態を悪化させる可能性があります。
代わりに、よく調理されたオートミール、ヨーグルト、卵、酸味のあるトースト、または食物繊維を多く含まないシンプルなスムージーなど、消化に優しい傾向のある食品は、朝食に適しており、潰瘍性大腸炎の人によく耐えられます。
専門家は、これらの習慣は医療に追加できるが、完全に置き換えるわけではないと指摘しています。潰瘍性大腸炎は高度にパーソナライズされています。したがって、症状、治療計画、日常生活に応じて習慣を調整するために、消化器系の健康に関する経験を持つ登録された消化器科医および栄養士と協力することが重要です。
