多くの人は、涼しい気候または寒い気候での運動は体にとってより快適であると考えています。しかし、心臓血管の専門家によると、暑い気候と寒い気候の両方が、異なるメカニズムで心臓をより多く働かせる可能性があります。
ヤショーダ病院(インド、ハイデラバード)の循環器科部長兼インターベンション医であるパワン・ポダル博士によると、体温は運動中の心臓の反応に大きな影響を与えます。体が高すぎる温度または低すぎる温度に適応しなければならない場合、心血管系は安定した温度を維持するために調整する必要があります。
暑い日には心臓はどのように機能しますか?
暑い天候、特に30°C以上の場所で運動すると、体は皮膚への血流を増やして熱を放出します。このプロセスにより、心臓は筋肉に酸素を供給し、体の冷却をサポートするためにより速くポンプを送らなければなりません。
カイラッシュ・ディーパック病院(インド)の心臓専門医であるアミターブ・ポオニア博士は、この循環器系の変化により、涼しい気候条件下での運動と比較して心拍数が大幅に増加すると述べています。
さらに、大量の発汗は脱水症状を引き起こし、血液を濃くし、心臓をより忙しく働かせる可能性があります。したがって、中程度の強度で運動する場合でも、運動者は暑い天候の中でより疲れやすくなります。
寒い天候は心臓にどのように影響しますか?
寒い環境では、体は熱を保持し、重要な臓器を保護するために末梢血管を収縮させます。これにより、循環系の抵抗が増加し、心臓はより大きな圧力で血液を送り出す必要があります。
カイラッシュ病院(インド、デラドゥン)の心臓血管科部長であるイルファン・ヤクーブ博士によると、この血管収縮は血圧を上昇させ、心血管系、特に心臓病や高血圧の人にさらなる圧力をかける可能性があります。
季節のトレーニングで心臓を保護する方法
専門家は、暑い天候で運動するときは十分な水分を摂取し、電解質を補給し、日差しの強い時間帯は運動を避けることを推奨しています。
寒い天候では、十分にウォーミングアップして体を暖かく保つことは、心血管系が身体活動によりよく適応するのに役立ちます。
ポドダル博士はさらに、心血管疾患、高血圧、または糖尿病を患っている人は、極端な温度条件下で運動する前に医師に相談する必要があると述べています。
一般的に、夏でも冬でも、心臓が温度にどのように反応するかを理解することは、安全な運動習慣を維持し、心臓血管の健康を長期的に保護するのに役立ちます。
