最初の原則は、1日に必要な水分を十分に摂取することです。平均して、成人は体重と運動レベルに応じて約1〜2リットルの水を摂取する必要があります。水は満腹感を高め、軽食を制限し、代謝プロセスを刺激し、それによってより多くのエネルギーを燃焼させるのに役立ちます。
第二に、食事の約30分前にコップ1杯の水を飲む必要があります。この方法は、食事をコントロールし、カロリー摂取量を減らすのに役立ちます。Journal of Clinical Endocrinology & Metabolismに掲載された研究によると、500mlの水を飲むと、1時間以内に代謝速度が最大30%向上する可能性があります。
第三に、炭酸飲料や缶詰の果物の代わりに、浄水または天然ミネラルウォーターを選ぶべきです。これらの飲料に含まれる砂糖とカロリーは、腹部の脂肪の蓄積を促進しやすくなります。
バージニア・テック大学(米国)の栄養専門家であるブレンダ・ダヴィ博士は、「適切な方法で水を飲むことは、持続可能な減量をサポートできます。健康的な食事と運動を組み合わせると、腹部の脂肪を減らす効果はより顕著になります」と断言しました。
最後に、朝に温かい水を飲む習慣も高く評価されています。なぜなら、消化器系が穏やかに活動し、解毒を促進するのに役立つからです。
明らかに、水を飲む際の簡単な原則だけで、ウエストを改善し、長期的な健康を守るために「自然の武器」に変えることができます。
