イーストマグネシウム
朝のウォーキングの前に、少量のヨーグルトでエネルギーを摂取できます。これは、インスリンの急激な上昇を引き起こすことなく、身体活動のための安定したエネルギーを維持するのに役立つ、繊維と低消化性炭水化物の供給源です。
ヨーグルトギリシャの果物を使ったヨーグルト
朝のウォーキング前のタンパク質豊富な軽食の選択肢は、ローマのヨーグルトと果物の組み合わせです。この組み合わせは、タンパク質、良質な炭水化物、抗酸化物質を供給し、エネルギーを維持し、筋肉の回復をサポートします。
不要な砂糖やカロリーを摂取しないように、風味のある種類のヨーグルトではなく、純粋なギリシャヨーグルトを優先する必要があります。
キャベツとバター
時間がない場合は、バナナと大さじ1杯のバターを組み合わせたバナナを選ぶことができます。バナナはエネルギーを補給するための急速な炭水化物を供給し、バナナからのタンパク質と健康的な脂肪は、より長く満腹になり、トレーニング中ずっと持久力を維持するのに役立ちます。
バター焼きパン
バターで焼きたてのパンを使って、エネルギーを摂取しながら余分な脂肪を燃焼させる軽食をお楽しみください。複合炭水化物と心血管に良い脂肪は、ウォーキング中にエネルギーを維持するのに役立ちます。
シード
チーズは、ウォーキング中にエネルギーを摂取し、余分な脂肪を燃焼させるのに役立つ別の急速な軽食です。タンパク質と脂肪は迅速で消化しやすく、途中の空腹を防ぐのに役立ちます。
