歩行習慣が寿命を延ばすのに役立つ

ウォーキングは、カロリーを燃焼させ、体重を減らしたい人に適した運動方法です。ウォーキングのような簡単な活動は、体力を高めることができます。この活動は、体格指数(BMI)、体重、および体脂肪率を下げるのにも役立ちます。

さらに、長期的なウォーキング習慣を維持すれば、冠状動脈疾患や心血管疾患のリスクを減らすことができます。ウォーキングは血液循環を促進し、それによって体の持久力を高め、エネルギーを維持するのにも役立ちます。

その中で、スローウォーキングは寿命を延ばすのに役立つウォーキング方法です。この方法は、高強度のウォーキングを3分間、低強度のウォーキングをさらに3分間行い、合計30分間繰り返します。週に4回行う必要があります。

ウォーキング中に同じ速度を維持することと比較して、スローウォーキングは健康に多くの利点があります。適度な強度でのスローウォーキングは、高血圧、太ももの筋肉の弱さ、トレーニング能力の低下など、年齢に関連するいくつかの影響に対抗できます。